❶ Pada Roti Dan Air

❶ Pada Roti Dan Air
❶ Pada Roti Dan Air

Video: ❶ Pada Roti Dan Air

Video: ❶ Pada Roti Dan Air
Video: PROSCIUTTO & CHEESE PIZZA 2024, Mac
Anonim
Pada roti dan air
Pada roti dan air

Suatu hari, Maya Plesetskaya, seorang ballerina Rusia yang terkenal, ditanya bagaimana dia berjaya menjaga dirinya dalam bentuk yang luar biasa, jenis diet apa yang dia gunakan. Dan Maya Plesetskaya menjawab: "Makanan saya sederhana - jangan makan!" Lokasi: Lokasi:

Kasar, tentu saja, tetapi masuk akal. Ini semua mengenai berapa banyak yang kita makan dan apa. Generasi muda yang taksub dengan diet melupakan peraturan pertama pemakanan - pemakanan mesti seimbang sepenuhnya. Ini bermaksud bahawa jumlah kalori yang dimasukkan ke dalam badan mesti sesuai dengan perbelanjaan tenaga badan. Dan jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, itulah yang sedang dilakukan oleh kebanyakan manusia sekarang, maka anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

Di samping itu, kualiti kalori yang dimakan mesti dipertimbangkan. Jadi yang paling berguna ialah kalori buah dan sayur. Yang paling tidak sihat adalah kalori yang terdapat dalam lemak. Walaupun begitu, mustahil untuk melepaskan lemak. Oleh kerana badan mesti menerima dari mereka beberapa elemen berharga seperti asid lemak tak jenuh.

Walau bagaimanapun, nisbah lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang dimakan mesti dikira dengan ketat. Pengambilan protein yang berlebihan, misalnya, memberi tekanan yang tidak perlu pada buah pinggang. Dan lemak berlebihan juga boleh memberi kesan negatif pada hati.

Terdapat juga diet rendah karbohidrat yang membatasi penggunaan roti dan makanan bakar. Tetapi roti tidak hanya mengandungi karbohidrat sederhana dan kompleks, tetapi juga asid amino, vitamin B, serat, mineral, lemak sayuran yang diperlukan untuk tubuh.

Perlu diingatkan bahawa ahli diet menasihatkan memilih roti gandum atau roti dedak dari produk roti. Mereka termasuk biji-bijian yang tidak dimurnikan, yang kulitnya mempunyai peratusan vitamin B dan mineral tertinggi. Selain itu, roti kasar berfungsi dengan baik di dinding usus. Seseorang yang aktif secara fizikal perlu makan 300 g roti rai setiap hari, sambil menurunkan berat badan - 200 g.

Disyorkan: