Video: ❶ Cara Mengeras
2024 Pengarang: Madeline Holiday | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 19:09
Prosedur pengerasan membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, menaikkan keseluruhan nada badan, meningkatkan mood dan berasa lebih bertenaga dan lebih muda. Sebarang pengerasan harus dimulakan dengan perlahan, tetapi dilakukan secara sistematik. Lokasi: Lokasi: Kaedah pengerasan yang paling optimum dan berpatutan adalah mandi kontras. Mulailah menjalankan prosedur air pada musim panas, ketika anda benar-benar sihat dan wabak jangkitan virus ditinggalkan.
Terdapat dua cara untuk melaksanakan prosedur pengerasan ketika mandi. Kaedah pertama adalah menurunkan suhu air sejuk secara beransur-ansur. Kaedah kedua adalah berdasarkan jenis pengerasan yang melampau, apabila anda menghidupkan air yang sangat panas selama 5 minit, yang anda dapat tahan dan sejuk selama beberapa saat. Pada mulanya, anda dapat menghidupkan air sejuk hanya dengan suhu 17-18 darjah, setelah 1-2 minggu air dapat dihidupkan sepenuhnya sejuk. Lakukan prosedur 2 kali sehari sepanjang tahun.
Jenis pengerasan lain bertujuan untuk orang yang lemah yang sering menderita selsema. Ini berdasarkan fakta bahawa anda akan melakukan senam ringan setiap hari, kemudian gosokkan seluruh badan anda dengan tuala basah yang direndam dengan masin. Pada mulanya, anda boleh melembapkan tuala dengan air suam, secara beransur-ansur mengurangkan suhu air sebanyak 1-2 darjah. Selepas sebulan anda boleh beralih ke pengerasan air di bilik mandi.
Apabila badan cukup kuat, memerlukan 2-3 bulan, anda boleh memulakan prosedur yang lebih serius. Walaupun anda tidak berencana untuk berenang di lubang ais dan menjadi pencinta berenang musim sejuk, maka, setelah mandi wap, anda akan cukup mampu menyelam ke salji salji.
Jangan gunakan pengerasan yang melampau jika anda menderita penyakit kardiovaskular, vena varikos, tromboflebitis, telah menjalani pembedahan besar dengan kehilangan darah yang luas, dan jika anda baru-baru ini mengalami selesema atau penyakit virus, jika anda hamil atau menyusui.
Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, maka sebelum prosedur pengerasan, dapatkan cadangan dari doktor anda.
Disyorkan:
Kening Sempurna. Cara Memberi Alis Bentuk Yang Cantik Dan Naungan Yang Betul / Cara Memetik Alis Dengan Betul Tanpa Rasa Sakit
Baru-baru ini, idea mengenai alis yang ideal semestinya sering berubah. Sama ada semua wanita memakainya secara harfiah, atau trend fesyen baru dari catwalk dan majalah berkilat
Urat Labah-labah - Bagaimana Menjadikan Kulit Sihat / Di Muka, Menguatkan Saluran Darah, Topeng Untuk Penguat, Vitamin Untuk Nada, Cara Menghilangkan, Cara Mencegah, Cara Merawat L
Kemunculan urat labah-labah di wajah mempunyai nama perubatan rasmi - rosacea dan berlaku apabila peredaran darah terganggu. Orang yang mempunyai kulit sensitif terutamanya menderita penyakit ini
❶ Cara Hamil Dengan Anak Kembar / Meningkatkan Peluang Anda, Penyebab Kembar, Cara Hamil
Kelahiran anak kembar selalu membangkitkan peningkatan minat semua orang di sekeliling mereka. Ibu bapa yang bahagia tidak menjaga bayi, orang asing mencari persamaan dan perbezaan, dan doktor hairan mengenai perkara ini
❶ Cara Memanjangkan Orgasme Lelaki / Cara Mendapatkan Lelaki Secara Seksual, Cara Memanjangkan Dan Meningkatkan Orgasme, Orgasme Kepada Suami, Bagaimana Memberi Kesenangan Seksual
Berapa banyak kata, andaian dan penyelidikan ilmiah yang telah dikhaskan untuk orgasme wanita! Orgasme wanita yang kompleks, sukar difahami dan tidak dapat diramalkan telah dan masih menjadi topik kontroversi dan perbincangan di
Cara Menghilangkan Tumit Yang Mengeras
Betapa senangnya melihat tumit lembut berwarna merah jambu bayi, begitu halus, begitu halus. Hanya dengan usia, kulit pada mereka menjadi lebih tebal dan lebih kasar. Cepat atau lambat tanpa penjagaan yang sewajarnya