❶ Cara Mengeras

❶ Cara Mengeras
❶ Cara Mengeras

Video: ❶ Cara Mengeras

Video: ❶ Cara Mengeras
Video: How to make DARK CHOCOLATE 2024, Mac
Anonim
Cara mengeras
Cara mengeras

Prosedur pengerasan membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, menaikkan keseluruhan nada badan, meningkatkan mood dan berasa lebih bertenaga dan lebih muda. Sebarang pengerasan harus dimulakan dengan perlahan, tetapi dilakukan secara sistematik. Lokasi: Lokasi: Kaedah pengerasan yang paling optimum dan berpatutan adalah mandi kontras. Mulailah menjalankan prosedur air pada musim panas, ketika anda benar-benar sihat dan wabak jangkitan virus ditinggalkan.

Terdapat dua cara untuk melaksanakan prosedur pengerasan ketika mandi. Kaedah pertama adalah menurunkan suhu air sejuk secara beransur-ansur. Kaedah kedua adalah berdasarkan jenis pengerasan yang melampau, apabila anda menghidupkan air yang sangat panas selama 5 minit, yang anda dapat tahan dan sejuk selama beberapa saat. Pada mulanya, anda dapat menghidupkan air sejuk hanya dengan suhu 17-18 darjah, setelah 1-2 minggu air dapat dihidupkan sepenuhnya sejuk. Lakukan prosedur 2 kali sehari sepanjang tahun.

Jenis pengerasan lain bertujuan untuk orang yang lemah yang sering menderita selsema. Ini berdasarkan fakta bahawa anda akan melakukan senam ringan setiap hari, kemudian gosokkan seluruh badan anda dengan tuala basah yang direndam dengan masin. Pada mulanya, anda boleh melembapkan tuala dengan air suam, secara beransur-ansur mengurangkan suhu air sebanyak 1-2 darjah. Selepas sebulan anda boleh beralih ke pengerasan air di bilik mandi.

Apabila badan cukup kuat, memerlukan 2-3 bulan, anda boleh memulakan prosedur yang lebih serius. Walaupun anda tidak berencana untuk berenang di lubang ais dan menjadi pencinta berenang musim sejuk, maka, setelah mandi wap, anda akan cukup mampu menyelam ke salji salji.

Jangan gunakan pengerasan yang melampau jika anda menderita penyakit kardiovaskular, vena varikos, tromboflebitis, telah menjalani pembedahan besar dengan kehilangan darah yang luas, dan jika anda baru-baru ini mengalami selesema atau penyakit virus, jika anda hamil atau menyusui.

Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, maka sebelum prosedur pengerasan, dapatkan cadangan dari doktor anda.

Disyorkan: