❶ 8 Trik Mudah Menentang Gaya Hidup Yang Tidak Sedap

❶ 8 Trik Mudah Menentang Gaya Hidup Yang Tidak Sedap
❶ 8 Trik Mudah Menentang Gaya Hidup Yang Tidak Sedap

Video: ❶ 8 Trik Mudah Menentang Gaya Hidup Yang Tidak Sedap

Video: ❶ 8 Trik Mudah Menentang Gaya Hidup Yang Tidak Sedap
Video: 15 Tanda Otakmu Super Encer, tapi Kamu Tidak Sadar 2024, Mac
Anonim
8 trik mudah untuk gaya hidup yang tidak menetap
8 trik mudah untuk gaya hidup yang tidak menetap

Cara hidup moden - kerusi roda, kereta, kafe yang selesa - bergerak dari satu tempat duduk ke tempat duduk yang lain. Sudah tentu, senang dan menyenangkan, tetapi, sayangnya, kesihatan mula bergegar. Lokasi: Lokasi:

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ada beberapa tip sederhana untuk melawan kelesuan dan perkembangan pelbagai penyakit. Yang pertama adalah senaman biasa. Ia dapat dilakukan tepat di tempat kerja, hanya mengambil masa 15 minit sehari dari jadual kerja anda yang sibuk. Adalah wajar untuk melakukannya di rumah pada hujung minggu. Jangan malas berjinjit untuk mendapatkan folder yang anda mahukan atau membongkok ke bakul sampah. Cari peluang untuk bergerak bila-bila masa, di mana sahaja.

Satu lagi muslihat yang baik adalah melupakan pengangkutan dan berjalan semaksimum mungkin. Bangun setengah jam lebih awal (siapa yang bangun lebih awal, Tuhan memberinya, ingat?), Bersarapanlah dengan senang hati dan sampai di jalan menuju tempat kerja. Pada waktu malam, jangan tergesa-gesa ke perhentian bas, tetapi melihat ke kedai yang jauh atau berjalan-jalan di sepanjang jalan melalui taman, berhenti dari lif dan eskalator. Anda perlu menikmati pergerakan, dan yang paling penting, jangan tergesa-gesa ke mana sahaja.

Penerimaan ketiga, membakar. Pakai pakaian cantik anda dan menuju ke disko. Ingat berapa banyak anda menari semasa remaja gay anda. Sekiranya tidak ada cara untuk pergi ke kelab, anda boleh bersenang-senang di rumah. Hidupkan muzik groovy dan … mulalah membersihkan diri. Ia baik untuk rumah dan kesihatan.

Peminat "perlumbaan" kolektif boleh dinasihatkan untuk mendaftar ke gim. Sudah tentu, banyak masa akan dihabiskan, tetapi hasilnya akan tercermin dalam tubuh dan kesejahteraan. Teknik ini bagus kerana, setelah membayar langganan, anda mungkin tidak akan mengikuti kelas, dan selain itu, jauh lebih menarik untuk berlatih di syarikat.

Penerimaan nombor lima. Pilih kerusi kerja yang mahal tetapi betul. Dia mesti mempunyai sandaran tangan dan menyokong punggungnya. Sekiranya atasan di tempat kerja tidak merancang untuk membeli kerusi baru, anda boleh mengadu sakit belakang. Setiap orang memerlukan pekerja yang sihat, tetapi pekerja yang tidak berpuas hati …

Tempat tidurnya, mesti juga selesa. Kedai menawarkan bantal dan tilam ortopedik yang mengikuti lekuk badan dan menghalang anda dari berbaring di tempat tidur dalam jangka masa yang lama. Penyakit utama pekerja pejabat adalah osteochondrosis. Untuk mengelakkannya, cubalah meninggalkan meja secara berkala, duduk dengan punggung lurus dan ubah kedudukan badan anda lebih kerap.

Cara yang baik untuk memulihkan badan adalah urut. Ia melegakan ketegangan di kawasan serviks-vertebral, membantu mengatasi sakit pinggang dan keletihan kaki yang selalu tegang. Di samping itu, urut mengendurkan badan dengan sempurna dan menjadikannya ringan.

Dan akhirnya, cara terakhir untuk menangani gaya hidup yang tidak aktif, atau lebih tepatnya akibatnya. Selalunya pekerja pejabat mengadu sakit kepala dan sering menguap. Ini berlaku kerana paru-paru tidak mendapat cukup oksigen dan tidak dapat mengembang. Bersandar di kerusi anda, lakukan latihan pernafasan, berjalan di sekitar bilik. Anda tidak boleh berada dalam satu kedudukan sepanjang hari.

Bergerak lebih banyak, dan badan akan memberitahu anda: "Terima kasih!"

Disyorkan: