Tips 10 Petua Untuk Menggabungkan Makanan Sihat

2023 Pengarang: Madeline Holiday | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-24 11:49

Kesihatan manusia bergantung pada gaya hidup, terutamanya bagaimana dan apa yang dia makan. Lebih-lebih lagi, komposisi produk bukan sahaja penting, tetapi juga gabungannya yang betul. Terdapat produk yang tidak serasi. Dan ada yang saling memperkuat sifat berguna satu sama lain. Lokasi: Lokasi: Untuk mengurangkan risiko terkena barah dan menguatkan sistem imun, anda harus minum secawan teh hijau dengan lemon setiap hari. Teh jenis ini mengandungi banyak antioksidan yang meneutralkan radikal bebas dan melindungi sel dari kesan merosakkannya. Dan jus sitrus meningkatkan kesannya empat kali.

Jus cranberry tanpa gula mempunyai kesan buruk pada streptokokus, yang "bersalah" terhadap perkembangan karies. Selain itu, jus cranberry menghalang penumpukan plak pada gigi dan lidah. Tetapi jus cranberry semulajadi cukup berasid, dan untuk memakannya dengan senang, anda perlu mencairkannya dengan air biasa. Ia tidak akan kehilangan sifat perubatannya dan tidak terlalu masam.

Hanya 1/3 cawan susu tepung yang ditambahkan ke dalam puding memenuhi 40% keperluan harian tubuh untuk kalsium dan vitamin D. Dengan adanya vitamin ini, kalsium diserap dengan cara terbaik, menyumbang kepada pengukuhan tulang, ligamen dan gigi; dan juga mengurangkan risiko menghidap sindrom pramenstruasi.

Masukkan kacang buncis ke mana-mana hidangan sayur. Ini akan menjadikannya berkhasiat tanpa kalori yang tidak diperlukan. Dan juga memenuhi keperluan tubuh untuk protein yang mudah dicerna.

Pengambilan kubis segar secara berkala dengan makanan yang digoreng akan membantu mengekalkan ketajaman penglihatan sepanjang hayat anda. Kubis kaya dengan lutein dan karotena, yang mencegah katarak dan perubahan berkaitan dengan usia dalam organ penglihatan. Dan sayur-sayuran goreng menyumbang penyerapan unsur-unsur ini dengan baik.

Salmon kalengan yang ditambahkan ke salad sayur-sayuran akan menyediakan tubuh dengan asid lemak tak jenuh ganda omega-3 setiap minggu. Mereka penting untuk mencegah penyakit jantung dan melindungi tubuh daripada penuaan pramatang. Sayuran mentah dapat membantu meningkatkan penyerapan asid lemak bermanfaat ini.

Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik. Kekurangannya menyebabkan kebutaan malam - penurunan ketajaman penglihatan pada waktu malam. Masukkan tiga daun bayam ke sandwic kegemaran anda untuk memenuhi keperluan vitamin A oleh badan sebanyak 20%. Vitamin ini akan membantu melindungi mata anda dari perubahan yang berkaitan dengan usia.

Setengah cawan biji bunga matahari yang ditambahkan pada bijirin sarapan anda akan memberi anda 100% keperluan harian anda dari alpha-tocopherol, bentuk aktif vitamin E. Sebagai antioksidan yang kuat, ia mencegah radikal bebas daripada merosakkan sel. Oleh itu, anda akan meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko banyak penyakit, termasuk. onkologi.

Dengan menambahkan paprika segar ke salad atau telur orak, anda mendapat hampir 100% jumlah vitamin C yang diperlukan, yang menjadikan kulit awet muda dan menguatkan sistem imun.

Kekurangan unsur mikro dalam badan, khususnya zink, merosakkan sifat reparatif sel. Dalam keadaan seperti ini, sukar untuk menyembuhkan luka dan tempoh pemulihan yang lama setelah selsema. Satu perempat cawan kuman gandum akan memenuhi 50% keperluan zink harian anda. Dengan menambahkannya ke dalam yogurt harian anda, anda dapat mengurangkan risiko selesema dengan ketara.