❶ Bagaimana Mengatasi Rasa Mengantuk?

❶ Bagaimana Mengatasi Rasa Mengantuk?
❶ Bagaimana Mengatasi Rasa Mengantuk?
Anonim
Bagaimana untuk mengatasi rasa mengantuk?
Bagaimana untuk mengatasi rasa mengantuk?

Sekiranya tidak ada musim bunga yang turun, atau corak pagi yang sejuk di kaca, atau kesejukan musim luruh, atau pagi musim panas yang segar menggembirakan anda, kemungkinan besar anda mengalami rasa mengantuk yang berterusan. Setiap kebangkitan adalah seperti siksaan untuk anda. Semasa berulang-alik ke tempat kerja, anda ingin menjatuhkan kepala di stereng atau bahu jiran dengan pengangkutan awam. Di tempat kerja, anda hanya menunggu rehat makan tengah hari anda untuk berehat dan tidur sebentar. Anda tidak boleh hidup seperti itu. Menyatakan perang mengantuk! Lokasi: Lokasi:

Tidur yang sihat

Sebab utama berlakunya mengantuk pada waktu siang adalah kegagalan dalam kerja bioritme, iaitu jam dalaman seseorang. Sekiranya anda tidak mahu "mengangguk" sepanjang hari, anda semestinya cukup tidur pada waktu malam!

Pancuran air suam dan segelas susu suam dengan sesudu madu manis atau biskut yang sedap akan membantu anda membenamkan diri dalam dunia impian lebih baik daripada pil tidur apa pun. Ingatlah bahawa lebih tenang pada waktu petang, semakin kuat dan sihat tidur anda. Tidak ada pergaduhan, tidak ada melodi drama atau filem seram, tidak memikirkan masalah hari ini.

Fikirkan bagaimana tempat tidur di mana anda tidur sesuai untuk tidur yang lena. Tilam mestilah cukup kukuh dan selimut ringan. Selalunya, terlalu panas dari tempat tidur bulu dan selimut menyebabkan gangguan tidur.

Udara yang terlalu kering di dalam bilik juga boleh mengganggu tidur nyenyak. Dapatkan alat pengion, walaupun yang terkecil, dan letakkan di dekat kepala anda. Baiklah, atau sebagai langkah terakhir, tutup bateri dengan tuala lembap semalaman.

Kebangkitan yang kuat

Sekiranya anda bekerja atau belajar, kemungkinan besar anda bangun setiap pagi di jam penggera. Dan jika bangun pagi sukar bagi anda, maka melodi jam penggera untuk anda dengan cepat menjadi suara yang paling dibenci di dunia. Anda boleh melambatkan proses pergaulan negatif dengan menetapkan lagu kegemaran anda atau melodi yang menyenangkan pada jam penggera. Sangat bagus jika ada peluang untuk mengatur jumlah isyarat yang semakin meningkat.

Jangan tergesa-gesa untuk melompat dari katil pada deringan jam penggera pertama. Beri diri anda latihan kebangkitan. Contohnya, putar tangan dan kaki, bengkokkan siku dan lutut, dan putar basikal. Anda akan melihat bagaimana tidur hilang dan mood bertambah baik.

Kopi di atas katil

Dianjurkan untuk memulakan minit pertama hari baru dengan beberapa teguk minuman hangat yang menyegarkan: kopi, teh manis dengan lemon, suntikan herba, kompot panas. Anda juga boleh menyediakan minuman seperti itu ke tempat tidur anda sendiri. Cukup minum minuman pada waktu petang dan tuangkan ke dalam termos, yang anda letakkan di dekat katil.

Mandi sejuk dan panas

Sekiranya masa mengizinkan, pastikan anda mandi kontras setiap hari pada waktu pagi. Prosedur ini bukan sahaja mengeraskan badan, meningkatkan imuniti secara keseluruhan, tetapi juga membantu bangun tidur dengan sempurna.

Senaman siang hari

Mengantuk biasanya terasa di tengah-tengah hari kerja, dan anda mula merasakan bagaimana kepala anda jatuh dengan sendirinya, dan mata anda mulai melekat. Untuk menghilangkan rasa kelesuan ini, cukup untuk mengalihkan perhatian dari pekerjaan yang anda lakukan selama beberapa minit dan menghabiskan sedikit pendidikan jasmani.

Sekiranya persekitaran tidak membenarkan anda mula melompat atau berjongkok, maka berdiri dan berjalan menyusuri lorong. Tetapi walaupun ini terlalu mewah untuk anda, anda boleh, sambil duduk diam, melakukan beberapa latihan pernafasan dan gimnastik untuk mata.

Disyorkan: