❶ Semua Mengenai Vitamin B9

❶ Semua Mengenai Vitamin B9
❶ Semua Mengenai Vitamin B9

Video: ❶ Semua Mengenai Vitamin B9

Video: ❶ Semua Mengenai Vitamin B9
Video: Биохимия. Лекция 18. Водорастворимые витамины. Витамин B9. Фолиевая кислота. 2024, Mac
Anonim
Semua mengenai vitamin B9
Semua mengenai vitamin B9

Vitamin B9 lebih dikenali sebagai asid folik. Kehadirannya diperlukan untuk banyak proses dalam tubuh, tetapi tugas utamanya adalah penghantaran maklumat keturunan dan embriogenesis. Itulah sebabnya sangat diperlukan semasa kehamilan. Namun, ini bukan satu-satunya tujuannya. Lokasi: Lokasi:

Vitamin B9 (asid folik) terlibat dalam pengembangan sistem peredaran darah dan imun. Ini membekalkan karbon untuk sintesis protein yang mengandung zat besi dalam pigmen darah, hemoglobin, dan sangat diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Dengan penyertaannya, asid nukleik yang mengandungi kod keturunan disintesis. Vitamin B9 mendorong pertumbuhan, pembaikan dan pembaharuan sel ke seluruh badan. Dialah yang bertanggung jawab atas selera makan yang baik, kerana merangsang pengeluaran asid hidroklorik ketika melihat makanan. Asid folik mampu mengangkat mood, meningkatkan metabolisme asid amino. Dengan pertolongannya, patogen saraf dihasilkan semula: serotonin, yang memastikan tidur yang sihat, dan norepinefrin, yang memberikan kegembiraan yang menggembirakan. Vitamin B9 diperlukan untuk fungsi normal otak dan sistem saraf, fungsi hati dan saluran gastrousus,untuk kesihatan kulit dan rambut.

Tanda-tanda utama kekurangan vitamin B9 adalah anemia, mood buruk, kemurungan, sakit kepala, insomnia, kehilangan ingatan dan perhatian, pencernaan yang buruk, sakit lidah, uban pramatang, gangguan usus, penurunan berat badan.

Vitamin B9 tergolong dalam vitamin larut air yang tidak stabil. Ia merosot dengan cepat apabila terkena cahaya, suhu tinggi, dan penyimpanan jangka panjang. Dan juga cepat dikeluarkan dari badan. Itulah sebabnya sering terdapat kekurangan di dalamnya. Cadangan asid folik cepat habis dengan minum teh pekat yang berlebihan dan semasa mengambil pil perancang pada wanita.

Sumber utama vitamin B9 adalah roti gandum, oatmeal, soba, buah-buahan segar, sayur-sayuran, strawberi, kedelai, selada, dill, bayam, asparagus, kuning telur, ragi bir, dan hati. Malangnya, kandungan asid folik dalam makanan tidak selalu memenuhi keperluan harian, oleh itu bermanfaat untuk menambahkannya untuk pencegahan kardiovaskular, penyakit kulit, kemurungan, strok, barah, artritis, kolitis, demensia pikun. Dosis asid folik yang meningkat harus diminum dengan pelbagai jenis anemia, leukopenia, gastroenteritis kronik, batuk kering usus, semasa kehamilan.

Untuk penyerapan asid folik secara normal, anda mesti mengambil vitamin B12 pada masa yang sama.

Disyorkan: