❶ Cara Mengelakkan Serangan Jantung

❶ Cara Mengelakkan Serangan Jantung
❶ Cara Mengelakkan Serangan Jantung

Video: ❶ Cara Mengelakkan Serangan Jantung

Video: ❶ Cara Mengelakkan Serangan Jantung
Video: Karena Ngawur Makan Bapak Ini Terindikasi Penyakit Jantung Koroner 2024, Mac
Anonim
Cara mengelakkan serangan jantung
Cara mengelakkan serangan jantung

Penyakit sistem kardiovaskular di Rusia adalah penyebab utama kematian dan penyebab utama kecacatan. Infark miokard adalah penyakit jantung yang disebabkan oleh kekurangan bekalan darah akut. Dalam banyak kes, keadaan ini dapat dicegah jika anda mengubah gaya hidup anda tepat pada waktunya dan mengikuti cadangan doktor. Lokasi: Lokasi: Dalam penyakit ini, disebabkan oleh aterosklerosis saluran jantung, terdapat gangguan bekalan nutrien dan oksigen ke otot jantung. Akibatnya, terdapat nekrosis sebahagian otot, yang menyebabkan kegagalan keseluruhan sistem kardiovaskular.

Infark miokard tidak berlaku dari awal; kebanyakan pesakit biasanya mempunyai faktor risiko sebelumnya. Faktor risiko utama yang dapat dikendalikan adalah hipertensi arteri, diabetes mellitus, aterosklerosis, merokok, penyalahgunaan alkohol, berat badan berlebihan, ketidakaktifan fizikal dan tekanan.

Pertama sekali, anda perlu mengawal tekanan darah. Dengan peningkatannya, beban pada jantung meningkat dengan ketara, permukaan dalam kapal rosak. Ini memudahkan penumpukan plak lemak, yang boleh menyebabkan trombosis, yang boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.

Mengawal berat badan membantu menghilangkan tekanan darah tinggi. Kehilangan hanya 3-5 kg pada kebanyakan pesakit menormalkan tekanan darah. Setiap paun lemak tambahan mengandungi banyak saluran darah yang secara mendadak meningkatkan tekanan pada jantung. Diet harus kaya dengan sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran akar, buah-buahan. Anda perlu makan ikan setiap hari, dan ganti daging merah dengan unggas. Produk yang dibuat dari adunan mentega, roti segar, sup daging dan cendawan, sos, daging berlemak, daging asap, makanan dalam tin, ikan masin dan kering, sosis rebus berlemak, telur rebus, coklat, kek, kopi, koko tidak termasuk. Sebagai tambahan, perlu mengehadkan jumlah garam yang dikonsumsi dengan ketat, kerana ia menyebabkan peningkatan tekanan darah pada banyak orang. Untuk melakukan ini, anda mesti melepaskan makanan dalam tin dan produk separuh siap.

Mempelajari cara menghilangkan tekanan sangat penting untuk mengelakkan serangan jantung. Emosi negatif memberi kesan negatif terhadap banyak fungsi tubuh, termasuk tekanan darah. Doktor mengesyorkan beberapa strategi menghilangkan tekanan yang terkenal - pernafasan mendalam, meditasi, urut, dan senaman secara teratur.

Aktiviti fizikal meningkatkan metabolisme lipid, menurunkan berat badan dan kadar gula dalam darah. Bersenam secara berkala dapat mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung sebanyak 30%. Cukup dengan menunggang basikal, bermain ski setiap hari selama 40 minit, dan melakukan gimnastik seminggu sekali selama satu jam.

Pencegahan serangan jantung juga menunjukkan penolakan tabiat buruk sepenuhnya. Merokok memburukkan lagi penyakit jantung koronari, kerana nikotin mempunyai kesan vasokonstriktor. Pada perokok, risiko serangan jantung kedua meningkat dua kali ganda. Penyalahgunaan alkohol juga tidak dapat diterima, adalah mungkin untuk mengambil sebilangan kecil wain dengan makanan.

Disyorkan: