❶ Cara Melawat Sauna Dengan Betul

❶ Cara Melawat Sauna Dengan Betul
❶ Cara Melawat Sauna Dengan Betul

Video: ❶ Cara Melawat Sauna Dengan Betul

Video: ❶ Cara Melawat Sauna Dengan Betul
Video: CARA BERSIHKAN SAUNA SELEPAS GUNA 2024, Mac
Anonim
Cara menggunakan sauna dengan betul
Cara menggunakan sauna dengan betul

Sekiranya anda agak sihat dan tidak berusaha menguji daya tahan anda di bilik wap, anda boleh menggunakan sauna seberapa banyak yang anda suka. Jangan lupa sapukan pelembap atau susu pada kulit selepas prosedur. Lokasi: Lokasi:

Sekiranya kita menerjemahkan konsep "sauna" ke dalam bahasa Rusia, maka ia akan menjadi bilik wap dengan wap kering. Bertentangan dengan kepercayaan popular, mandi Rusia tidak berbeza dengan sauna Finland biasa. Di sana mereka juga menuangkan air ke batu-batu panas, menggunakan penyapu, dan kemudian mencelupkan ke dalam tasik atau ke dalam lubang es.

Sebelum mengunjungi sauna, anda perlu mandi tanpa menggunakan sabun atau gel, kerana ia membantu menghilangkan lapisan lemak yang melindungi tubuh daripada kemungkinan kering. Juga, jangan basahi kepala jika anda tidak mahu panas. Anda perlu memakai topi khas atau hanya tuala. Lap kering selepas mandi.

Sebagai permulaan, badan mesti menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, jadi anda tidak harus segera naik ke rak atas. Duduk sehingga kaki anda betul-betul di atas kepala anda. Ini akan mengendurkan otot. Semasa berbaring, badan anda akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan kenaikan suhu daripada jika anda duduk.

Hadkan masa anda selama 10 minit untuk memulakan. Tetapi jika selepas 5 minit pertama anda mula merasa tidak selesa atau gelap di mata anda, maka lebih baik anda pergi dengan segera. Ini disebabkan oleh ciri-ciri individu setiap organisma. Untuk berehat sepenuhnya, lebih baik jangan bercakap. Sekiranya anda memutuskan untuk turun dari rak, maka anda tidak perlu melakukan pergerakan secara tiba-tiba. Duduk di rak terlebih dahulu dan kemudian bangun. Selepas lawatan pertama ke sauna, pastikan anda bersantai dengan pancuran mandian atau kolam renang yang sejuk. Kemudian anda perlu berenang di dalam air panas selama 2 minit.

Kemudian berehat selama lebih kurang 20 minit. Anda boleh minum air mineral, kvass atau teh herba. Sangat menyenangkan menghabiskan masa ini (kira-kira 15 minit) dengan ahli terapi urut. Dia akan menguruskan otot-otot yang kebas dan lelah semasa bekerja.

Semasa panggilan kedua (10-15 minit), anda boleh menggunakan penyapu. Prosedur mandi, rehat dan pendekatan ketiga diulang. Anda boleh berehat selepas sauna, misalnya dengan pergi ke solarium.

Orang yang mempunyai masalah berat badan harus mendekati sauna dengan betul. Harus ada lebih banyak pendekatan, tetapi dengan jangka masa yang lebih pendek. Sekiranya anda mempunyai kontraindikasi untuk lawatan ke sauna, anda boleh memilih mandian Turki.

Tidak dianjurkan untuk mandi wap di sauna sama ada ketika perut terlalu banyak atau ketika perut kosong. Ini disebabkan oleh fakta bahawa darah mengalir ke kulit dari organ dalaman, sementara sebaliknya diperlukan untuk mencerna makanan. Merokok dan alkohol tidak boleh diterima untuk sauna, kerana tekanan pada jantung meningkat. Sekiranya anda merasa tidak enak badan, maka lebih baik menjadualkan semula lawatan ke sauna.

Disyorkan: