❶ Badan Sempurna Dalam 4 Minggu

❶ Badan Sempurna Dalam 4 Minggu
❶ Badan Sempurna Dalam 4 Minggu

Video: ❶ Badan Sempurna Dalam 4 Minggu

Video: ❶ Badan Sempurna Dalam 4 Minggu
Video: 7 Olahraga Yang Dapat Merubah Bentuk Tubuh Dalam 4 Minggu 2024, Mac
Anonim
Badan sempurna dalam 4 minggu
Badan sempurna dalam 4 minggu

Kita semua ingin kelihatan sempurna, dan sesiapa yang mendakwa sebaliknya hanya licik. Tetapi kadang-kadang berlaku bahawa percutian, penyakit atau kemalasan yang kerap menyebabkan kita menjauhkan diri dari cita-cita kita sendiri. Dan kemudian anda mahukan bentuk, kecantikan dan kesejahteraan yang lama kembali dengan cepat. Sudah tentu, tidak ada keajaiban. Untuk mencapai hasil, anda perlu bekerja keras lebih dari satu hari. Tetapi mendapatkan tubuh yang sempurna dalam empat minggu sangat mungkin. Lokasi: Lokasi:

Untuk mengelakkan salah faham, mari segera tentukan apa maksud "badan sempurna". Ia adalah badan yang berfungsi dengan stabil di bahagian dalam dan kelihatan menarik di bahagian luar. Ini bermaksud bahawa kerja pada badan akan berjalan dalam dua arah ini. Tidak ada yang tahu badan dan keperluannya lebih baik daripada anda sendiri, jadi tidak ada kaedah universal yang sesuai untuk semua orang tanpa kecuali. Hanya ada cadangan umum.

Mulakan perjalanan anda ke badan yang sempurna dengan membersihkan badan. Sebarang proses lebih mudah apabila tubuh menyingkirkan bahan berbahaya yang terkumpul. Menormalkan fungsi usus, melakukan prosedur pembersihan hati. Sekiranya anda bukan sahaja dapat menguatkan otot, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, lebih-lebih lagi membersihkan badan anda dari semua yang tidak perlu. Minum banyak air (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari), fungsi buah pinggang yang aktif juga akan membantu menghilangkan toksin dari badan.

Elakkan kurang tidur dan terlalu banyak kerja. Anda perlu tidur selama lapan jam yang disarankan agar badan “memahami” bahawa ia tidak perlu ditakuti. Jika tidak, dia akan mulai menggunakan "simpanan tersembunyi" miliknya, yang jauh dari tanpa batas, dan penipisan yang menyebabkan tekanan, penyakit dan kesihatan yang menjijikkan secara umum. Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet, ingatlah bahawa sekatan makanan dan puasa sukarela yang tidak masuk akal dapat memberikan hasil yang sama sekali bertentangan, kerana tubuh, yang merasa kekurangan makanan, akan mula membuat "simpanan untuk hari hujan" dalam bentuk simpanan lemak yang tidak menarik sepenuhnya. Gunakan hanya diet yang telah anda uji sendiri dan yakin akan keberkesanannya.

Latihan selama empat minggu harus, paling penting, berkala, dan ideal setiap hari. Anda mesti menentukan tahap intensiti kelas sendiri, berdasarkan keperluan dan ciri kesihatan anda. Lebih baik mengambil 40-60 minit sehari untuk latihan. Pada masa yang sama, buat semua kumpulan otot yang diperlukan (lengan, pinggul, perut, punggung). Perhatikan otot-otot yang paling tidak terlibat dalam kehidupan seharian. Semasa bersenam, jangan lupa untuk melakukan regangan, bukan sahaja menjadikan tubuh lebih lentur, tetapi juga meningkatkan peredaran darah.

Sekiranya anda tidak tahu hendak memulakannya, tonton beberapa tutorial video dalam talian dan pilih program latihan yang sesuai dengan anda. Sekiranya, untuk satu atau lain sebab, anda tidak dapat melakukan senaman sendiri, serahkan kerja pada badan anda ke alat. Myostimulation (hentaman arus impuls) cukup mampu memulihkan nada otot dan menyesuaikan angka.

Semasa mengerjakan badan dari dalam, jangan lupa daya tarikan luaran. Bersenam dan membersihkan badan akan menjadikan kulit lebih bersih dan anjal, dan anda hanya perlu membawanya hingga sempurna. Gunakan lulur dan topeng berkhasiat, belai diri dengan rawatan salun atau jadikan hari kecantikan khas setiap hujung minggu tanpa mengabaikan ritual kecantikan harian anda. Kagumi diri anda dengan kerap dan puji diri anda untuk hasil yang telah dicapai. Sekiranya anda menyukai badan anda, ia akan memberi tindak balas yang baik kepada anda.

Disyorkan: