Cara Menghilangkan Kulit Yang Kendur Di Tangan Anda

Cara Menghilangkan Kulit Yang Kendur Di Tangan Anda
Cara Menghilangkan Kulit Yang Kendur Di Tangan Anda

Video: Cara Menghilangkan Kulit Yang Kendur Di Tangan Anda

Video: Cara Menghilangkan Kulit Yang Kendur Di Tangan Anda
Video: CARA MUDAH MENGENCANGKAN KULIT WAJAH YANG KENDUR DAN KULIT TANGAN YANG KERIPUT 2024, Mac
Anonim
Cara menghilangkan kulit yang kendur di tangan anda
Cara menghilangkan kulit yang kendur di tangan anda

Dengan bertambahnya usia, tubuh menggantikan tisu otot dengan tisu adiposa. Wanita yang tidak terdedah kepada kegemukan jarang mengembangkan sel-sel lemak di bahagian atas badan. Alam telah menetapkan bahawa simpanan utama lipid disimpan di perut dan paha. Lokasi: Lokasi: Di gimnasium, kawasan-kawasan ini menjadi tumpuan utama dan lengan biasanya tidak dihiraukan. Atas sebab ini, otot trisep brachii, atau trisep, secara beransur-ansur atrofi. Dan kulit yang menutupnya kekal dan tergantung seperti sehelai kain yang tidak perlu. Ia kelihatan menyedihkan. Kecacatan ini sangat mudah dihilangkan pada usia berapa pun. Sekiranya trisep mengalami atrofi, anda perlu meletakkannya semula dengan melakukan latihan sederhana.

Berdiri tegak. Sebarkan kaki anda sedikit. Ambil dumbbell dengan berat 3 - 5 kg. Dengan kedua tangan, pegang batang dumbbell dan angkat terus ke atas kepala anda. Sekarang bengkokkan siku dan turunkan dumbbell di belakang kepala anda. Ini adalah kedudukan permulaan. Lepaskan siku perlahan-lahan, angkat berat. Pastikan kedudukan siku tidak berubah. Tangan tidak boleh bergerak dari bahu ke siku. Berlama-lama di titik teratas, dan kemudian kembali ke kedudukan awal dengan lancar. Untuk mengawal kedudukan tangan anda, lakukan latihan di hadapan cermin.

Duduk di tepi bangku gimnasium. Regangkan kaki anda lurus di hadapan anda. Letakkan tangan anda di tepi bangku, putar tangan ke hadapan. Gerakkan pelvis anda ke hadapan sedikit sehingga tergantung di udara, dan lengan anda lurus. Turunkan pelvis anda ke lantai dengan lembut dengan membengkokkan tangan anda. Apabila sudut di siku betul, tahan selama dua kiraan dan perlahan-lahan kembali. Semasa melakukan latihan ini, pastikan kaki anda tidak meluncur di lantai. Sekiranya anda ingin meningkatkan beban, letakkan kaki anda bukan di atas lantai, tetapi pada beberapa ketinggian: platform tangga, kerusi atau bangku simpanan.

Ambil kedudukan sebagai penekanan di lantai. Letakkan kedua telapak tangan anda sehingga ibu jari anda menyentuh. Regangkan dan tegangkan seluruh badan anda. Ia mesti mewakili garis lurus dari belakang kepala hingga tumit. Perlahan-lahan turunkan badan anda serendah mungkin, cuba menyentuh lantai dengan dada anda. Pada titik bawah, berlama-lama sebentar dan kembali ke posisi awal. Latihan ini, selain trisep, menjadikan otot pektal berfungsi dengan aktif.

Latihan disenaraikan mengikut kesukaran yang meningkat. Pilih senaman yang paling anda sukai. Triceps diusahakan dengan sempurna oleh mana-mana dari mereka. Lakukan setiap latihan dalam tiga set 12-15 pengulangan.

Untuk meningkatkan jisim otot, anda perlu meningkatkan jumlah makanan protein. Tinggalkan diet, jika tidak, badan anda tidak akan mempunyai apa-apa untuk tumbuh serat otot.

Berhati-hati dengan tangan anda. Selain menggunakan krim berkhasiat untuk kulit kering dan longgar, urut bahagian belakang tangan anda dengan sikat yang kaku. Ini bukan sahaja akan meningkatkan peredaran darah di kulit, tetapi juga akan menyelamatkan anda dari kesakitan otot yang teruk yang berlaku ketika tubuh membina otot.

Disyorkan: